Meditatieoefening

Shamatha meditatie oefening  Shamatha meditatie is een meditatievorm die gericht is op het werken met je aandacht.  Shamatha wordt ook wel ‘calm abiding’ (rustig-erbij-blijven) meditatie genoemd, is een meditatie die werkt met je aandacht, een mindfullness meditatie.  Een mooie instructie wordt gegeven in de video door David Nichtern  (zie ook: http://davidnichtern.com/meditation/) Houding Voordat je aan een meditatie begint is het … Read more

Verhalen en verhaallijnen

“Een verhaal is als een relatie die je ontwikkeld tussen wie je bent, of wie je potentieel kan zijn, en de wereld van oneindige mogelijkheden” zegt toneelschrijver Shekhar Kapur in zijn TED Talk. “De wereld is oneindig en jij, jij kan eigenlijk alles zijn wat je gelooft te kunnen zijn.” Invloed van het verhaal Weinig dingen hebben een grotere invloed … Read more

Lachen, een oefening

Lachen is gezond Lachen is een manier om even  je zorgen te vergeten.  Als je ongeremd lacht, stoppen de gedachtes en het piekeren, waardoor je je helemaal kunt ontspannen. Op het moment dat je lacht, voel je je ook beter omdat endorfinen aangemaakt worden tijdens het lachen. Endorfinen zijn signaalmoleculen die informatie overbrengen van de ene cel naar de andere. De informatie … Read more

Beperkende gedachten…

Iedereen kent wel die gedachten. Gedachten die door je hoofd spoken als je iets wilt doen dat je nog nooit hebt gedaan. Of als je een stap zet in de richting om iets te verwezenlijken dat je heel graag wilt. En soms zijn het gedachten die je steeds weer terugbrengen naar het bekende, het oude. Beperkende gedachten… de saboteurs van ons … Read more

Ademoefening

Deze yoga ademoefening (of pranayama wat in het Sanskriet ‘Adem Beheersing” betekent) helpt je om rustiger adem te halen. Het geeft ook een grotere mentale helderheid en brengt balans in je energie. In het hier en nu wordt kalmeert het en brengt je meer zelfvertrouwen. Hoge (borst) ademhaling In de huidige tijd van gejaagdheid en prestatie komt het vaak voor … Read more

Grenzen stellen

Hoe je je grenzen aan geeft is een van de meest voorkomende vragen waarmee privé en zakelijke cliënten komen. Wat zijn dat ‘grenzen’, en waarom vinden vooral vrouwen het vaak zo moeilijk om deze te bewaken? Soms kan de manier waarop je met je grenzen omgaat tussen jou en het vervullen van je ambitie of zakelijk succes staan. Zo kan … Read more